يعاني كثيرون من الانتفاخ بعد الأكل، ولكن لا يعرفون ما هو السبب في ذلك، سواء نوعية الطعام أو طريقة تناوله.
وفي هذا السياق، قدَّم الموقع الطبي الأمريكي “MedicalNewsToday”، عن نصائح تساعد على تقليل أو منع الانتفاخ بعد الأكل، وتشمل:
1- لا تأكل الكثير من الألياف حيث إنها كربوهيدرات موجودة في الأغذية النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها، ومع ذلك، يمكن للأغذية عالية الألياف تسبب كميات زائدة من الغازات.
2- كن حذراً من حساسية الأطعمة الانتفاخ هو أحد الأعراض لعدم تحمل الطعام أو الحساسية، والأطعمة التي من المحتمل أن تسبب هذا هو القمح.
3- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الدهون هي جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ومصدر هام للطاقة، لكنها يمكن أن تؤخر إفراغ المعدة، وتسبب الانتفاخ.
4- الشرب والأكل ببطء يمكن لثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية أن يسبب الانتفاخ، كما يزيد الشرب أو الأكل بسرعة كبيرة من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص؛ مما قد يؤدي إلى زيادة كمية الغازات في الجهاز الهضمي.
5- تجنب المشروبات الغازية المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، وهو غاز يمكن أن يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ.
